Тренировки Мухаммеда Али, получившего прозвище «Величайший» происходили 6 раз в неделю. Подъем боксера был всегда очень ранним. Тренировку Мухаммед Али начинал с растяжки мышц и в 5:30 утра выходил на пробежку. Как правило, боксер преодолевал дистанцию в 12 км за 30 минут. Для бега Али всегда надевал тяжелые армейские ботинки. В начале первого боксер начинал тренировку в спортзале.

Все тренировки Мухаммеда Али стартовали с разминки.

20ти минутная разминка Мухаммеда Али была следующего вида:

• наклоны в стороны;
• прыжки на носках для разогрева мышц;
• повороты туловищем.

Основная тренировка Мухаммеда Али:

• Бой с тенью – 5 раундов по три минуты для отработки скорости ударов и мастерства передвижения по рингу.
• Работа с тяжелым мешком – шесть раундов по три минуты с 30-секундным перерывом - тренировка на выносливость и комбинаторику ударов.

Следующая этап тренировки Мухаммеда Али – тренировочный бой с партнером, длительность которого увеличивалась в ходе цикла тренировки.

Четверть часа упражнений на прес из положения лежа: подъем ног, подьем туловища с выпрямленными ногами и с поочередными подъемами коленей («велосипед»). В общей сложности количество повторений достигало 300 раз.

Также тренировки Мухаммеда Али включали в себя отработку ударов на скоростной груше в течение девяти минут.

В заключение тренировки Али непременно выполнял прыжки на скакалке.

Завершалась тренировка Мухаммеда Али одноминутным боем с тенью, только в легком ритме.

{youtube}W5WZmJ2th4I{/youtube}

{youtube}1CO1Hx_DVSU{/youtube}